こんにちは、Emmaです
いつもお読みいただき、ありがとうございます♡
今回はマグネシウムの効果・効能、副作用をサクッとご紹介します！
普段意識しないからこそ、意識しだすとおもしろい？！
お水には欠かせない成分なので、知っとくと便利です♪
マグネシウムがたくさん入っているミネラルウォーターもご紹介しますので、よかったら参考にしてみてくださいね。
それではサクッとどうぞ～！
Emma：子どもの肌荒れがお水で改善！そこからお水のパワーに気づき、ハマる。今まで200種類以上？のミネラルウォーターを飲み、独自に研究。当サイト「drops-drops」では、Emmaの体験談やまとめ情報を中心にいろいろ書いています。みなさんのお水選びの参考に、そして元気の源にちょっとでもなれたら嬉しいです！みなさんの心と体がいつでも健康でありますように、愛を込めて。
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目次
マグネシウムの効果・効能とは？
お水を語る時には外せない成分「マグネシウム」。
よくミネラルウォーターで目にする"硬度"は、このマグネシウムとカルシウムの量で決まります。
ではマグネシウムにはどんな効果があるのかというと、
●歯や骨を形成する
●体内の酵素の働きをサポートする
●神経や筋肉の働きを調節する
●血流を安定させる
●脳梗塞・心筋梗塞の予防も期待できる
●便をやわらかくする
といったもの。
健康に生活するのに欠かせない要素ですね。
多かれ少なかれ、ほとんどのお水にはこのマグネシウムが入っているので、知らず知らずに摂取できているかなと思います。
ただ、量によっては副作用が出る場合も。
次で紹介しますね！
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マグネシウムの副作用とは？
先程、効果のところで「便をやわらかくする」という項目がありました。
そう、マグネシウムには便をやわらかくする効果がある・・・ということは、赤ちゃんや年配の方、普段からお腹が弱い人などが飲むとお腹を壊す可能性があります。
・・・となると、お腹の弱いEmma父にはオススメできないなぁ。笑
エマ
ケグリちゃんエマ
コントレックスなど硬度の高いお水にはマグネシウムなどがたっぷり含まれているので、お腹の弱い人はお気をつけください
硬度が高いお水は刺激も強いので、自分の健康状態と相談して飲んでみてくださいね♪
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ある人には副作用でも、ある人には好作用♪
お腹を壊す可能性もあるマグネシウムですが、これはある人にとっては好都合。
それはダイエットをしている人や便秘気味の人です！
マグネシウムは便をやわらかくし、排出しやすくさせてくれるので、ダイエット中や便秘改善したい人にはとてもいい効果を発揮してくれます♪
Emmaもわりと便秘気味な方だったので、試験的にコントレックスを飲んでいた時期は少し改善されていた感じがありました。
これも人それぞれだと思うので、試してみたい人は最初少量からはじめて、自分の体に「どう？いい感じ？」と聞いてみるのがいいですね♪
体の声を聞く、もとても大切なことなので^^
コントレックスでダイエットに挑戦した記録がこちら↓↓↓
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マグネシウムはどんな味？
ここでお水の小話。
実はマグネシウムには味があります。
量によって味の感じ方にこんな違いが。
マグネシウムの少ない水→舌に甘みを感じる
マグネシウムの多い水→独特の苦みを感じる
マグネシウムが少ないと甘味を感じるのに、多いと苦味を感じる・・・不思議ですね。
これももちろん、人により味覚も変わるので一概には言えないところですが、この特徴により高硬度のお水がまずいと感じる人がたくさんいることも事実。
お水を飲んで苦いと感じた時に、成分を見てみると納得！かもしれませんね。
味の違いがわかるあなたは、もうお水マスターですよﾌﾌﾌ♡
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マグネシウムの含有量が多いミネラルウォーターを紹介！
マグネシウムが多いミネラルウォーターといえば、思い出すのはこの２つ。
「コントレックス」と「ゲロルシュタイナー」です！
他にもたくさんあるけど、この２つは日本でもポピュラーなのでぜひチェックしてみてください♪
コントレックス
マグネシウム含有量 42mg/L。
コントレックスはカルシウム（468mg/L）とサルフェート（1121mg/L）の存在感がありすぎて、一見マグネシウムは埋もれがちですが、ちゃんと多めに存在してます。笑
ゲロルシュタイナー
マグネシウム含有量 50mg/L。
高硬度だけど飲みやすいゲロルシュタイナー。
天然炭酸ガスという、Emmaのオタク心をくすぐるミネラルウォーターです
ちょうどいい量のマグネシウムが入っているミネラルウォーターは？
マグネシウム多めのミネラルウォーターを紹介しましたが、お腹を壊す可能性もあると聞くとちょっと警戒してしまいますよね^^;
というわけで、Emmaの肌感覚でほどよいマグネシウムが摂れるミネラルウォーターをご紹介します！
のむシリカ
マグネシウム含有量 14mg/L。
このくらいの量ならほどよく摂取できる印象。
のむシリカはマグネシウム以外にもいろんなミネラルがバランスよく入っているので、かなり優秀なミネラルウォーターです！
ちなみにお腹の弱いEmma父も、のむシリカは大丈夫だよ^^v
Emmaが実際に飲んだ感想はこちら↓↓↓
まとめ
今回はマグネシウムの効果・効能についてご紹介しました。
何気なく摂取している成分ですが、体にとっては大切な働き。
自分の体調に合わせて、効率よく摂ってみてくださいね♪
それでは、最後までお読みいただきありがとうございました
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