近年注目されている「シリカ」という成分。
みなさんも一度はどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。
海外のスポーツ選手やモデルなど、セレブから愛されているフィジーウォーターにもシリカが豊富に含まれていることで有名ですね。
美容や健康に良いと言われるシリカですが、具体的にシリカの何がどう体によいのか深堀りしていきたいと思います！
また、シリカがどのミネラルウォーターに含まれているのか含有量TOP５もご紹介していきますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
シリカ水の代名詞！のむシリカの効果・効能についてはこちら。
●のむシリカが美容と健康にもたらす７つの効果･効能と副作用とは？
アクアコノサー：Emma（エマ）子どもの肌荒れがお水で改善！そこからお水のパワーに気づき、ハマる。今まで100種類以上のミネラルウォーターを飲み、独自に研究。当サイト「drops-drops」では、健康・美容にも役立つ、人生が楽しくなるお水の情報を発信しています。
命を支えるお水。みなさんの心と体がいつでも健康でありますように、愛を込めて。
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目次
- 1 毎日摂りたい！シリカの１５の効果・効能とは？
- 2 シリカの気になる副作用は？
- 3 シリカ水を１日に摂取する目安の量は？
- 4 シリカの含有量が多い水ランキングTOP５！
- 5 すぐ手に入るシリカ水は？
- 6 まとめ
毎日摂りたい！シリカの１５の効果・効能とは？
美容効果、そして健康増進効果があるとして注目されているシリカ。
調べてみると、シリカに期待される効果はかなりすごいものがありました！
さっそくその効果をご紹介していきたいと思います。
効果①お肌をスベスベにする
シリカはお肌をスベスベにしてくれる効果があります。
アメリカでは「美のミネラル」とも呼ばれている成分です。
肌に良い成分といえば「ヒアルロン酸」や「コラーゲン」「エラスチン」など聞いたことがあるかと思いますが、実はこれらの成分は単独ではあまり効果がないとのこと！
エマ
ケグリちゃん
そこで肌と成分を結びつけてくれる働きをしてくれるのがシリカ。
シリカを摂れば"美肌成分と肌の橋渡し"をしてくれるので、それぞれの成分が機能し、その結果、肌の弾力性や保湿力を高めてくれるというわけです。
そういう意味で、シリカは肌をスベスベにしてくれる！ということなんですね。
ケグリちゃん
効果②髪の毛がサラサラ＆増える
シリカは髪の毛をサラサラにしてくれる効果があります。
もともとシリカは骨、毛髪、ツメ、血管など体の中の様々な部分に含まれていて、その成長促進や再生を促す働きで強い骨を作ったり、血管を活発にしてくれたりしています。
そして髪の毛にもコシを与えてくれ、つやのあるサラサラな髪を作ってくれます。
なので、シリカが不足すると髪の毛もパサパサに・・・。
体の細部までシリカが必要ということですね。
◉髪の毛を増やす効果も！？
シリカには抜け毛予防や、髪の毛を増やす効果も期待されています。
髪の育成には、頭皮の毛細血管が丈夫で、活動的に働くことが不可欠。
シリカは血管を活発にしたり、髪にもよいとされているコラーゲンとも結びつけてくれるので、結果、髪の毛を丈夫にし、抜け毛を予防してくれます。
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藤田先生はシリカで髪の毛を増やした！？
東京医科歯科大学名誉教授である藤田先生は、お水に関する本もたくさん出版していらっしゃいます。
その藤田先生はなんとシリカ水を飲み始めてから髪の毛が増えたのだとか！！
私が毎日飲んでいるのは、宮崎県小林のシリカ水です。
初めてこの水と出会ったとき、シリカの含有量に驚きました。
97㎎/ℓもあったからです。
国産の水で、シリカの量がここまであるものは珍しいといえるでしょう。
この水を1日1～2本（500ml）を飲むようになって、私も髪の毛がずいぶんと増えてきました。
引用元：ウォーターサーバー比較
５０代から飲み始めて、７０代でフサフサになったそうです。
細かい年齢は不確定ですが、藤田先生の２つの写真がありましたので、比べてみたいと思います。
引用元：Amebaニュース
左の写真に比べると、右の写真は髪の毛が黒々としてフサフサです。
お顔を拝見しても、右が若いというわけではなさそうです。
これは増えているといってもよいのではないでしょうか。
ただ、シリカ水だけの効果かというとそうではないみたいですね。
藤田先生は５５歳で抜け毛が出始めてから、育毛に良いとされるあらゆることをしてきたそうです。
その中の一つとしてシリカの効果も実感されたようなので、気になる方は参考程度に毎日の食生活にシリカ水を入れてみるのもいいかもしれませんね。
シリカ含有量は世界トップクラス！FIJIウォーターを飲んだ感想もチェック！
●FIJI(フィジー)ウォーター７つの効能とは？スベスベ美肌効果を実感した話
効果③たるみやシワを遠ざける
シリカには肌のハリや弾力を維持し、潤いを保つ効果があります。
先程もコラーゲンとの結びつきについてご紹介しましたが、その働きはたるみやシワにも効果的！
コラーゲンが肌に弾力性やハリを与えてくれるのですが、それはつまり、たるみやシワができにくいということ。
シリカには再生の力もあるので、毎日摂っていれば少しずつ効果を実感できるのではないでしょうか。
今からでもまだまだ間に合います！
私と一緒に頑張りましょう！！笑
ケグリちゃん
効果④爪がキレイになる
シリカには爪を強化してくれる働きがあります。
シリカが不足していると、人によっては二枚爪になりやすく、欠けやすくなってしまったりもします。
きれいな爪を保つためにも必要な成分なんですね。
効果⑤骨を丈夫にしてくれる
シリカは骨の強さや骨密度に深く関わる成分。
もともと骨にも存在していて、日々その成長促進や再生を促す働きをしてくれています。
その結果、骨を強くし関節も健康に保ってくれる効果が期待されているんですね。
ケグリちゃん
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効果⑥アンチエイジング
シリカはアンチエイジングの効果があります。
シリカには血管細胞の新陳代謝を活発にさせる効果があるので、血管を修復してくれるんですね。
血管が修復されると、体内に入った栄養が体の隅々まで行きわたり、血管自体も若返るという結果に！
肌や髪など体の表面だけでなく、中からしっかりとアンチエイジングしてくれるシリカ。
体内では生成されない成分なので、しっかりと摂取していく必要があります。
ケグリちゃん
効果⑦デトックス
シリカはデトックス効果もあります。
脂質や脂肪を分解し、体外に排出してくれる働きがあるんですね。
また、体内に留まっているアルコールやニコチンなどの毒素に加え、重金属類などの有害物質までも排出する効果があります。
とにかく、体内をキレイにしてくれるシリカ。
すごい力を持っていますね！
効果⑧ダイエット
シリカに期待される効果として、ダイエットも挙げられます。
腸内環境を整え、デトックスしてくれるので、自然と便秘解消の働きをしてダイエットをサポートしてくれます。
効果⑨新陳代謝が活発になる
シリカは血管細胞の新陳代謝が活発にさせる効果があります。
その結果、血管が修復されます。
血管が修復されると体内に入った栄養が体の隅々まで行きわたり、血管自体も若返ります。
効果⑩血管の弾力を保つ
シリカやコラーゲンは、血管の弾力を保つ成分です。
硬くなった血管はめぐりを滞らせたり、血圧にも関わり、重大な病気を引き起こすこともあります。
弾力を保つことはとても大事ですね。
効果⑪腸内環境の改善
シリカは腸内環境を改善してくれる効果があります。
腸を掃除してくれる成分と言えば食物繊維。
シリカが構成する食物繊維が腸内に届き、腸内フローラが改善される効果があるんですね。
効果⑫脂質や脂肪を分解し、体外に排出する効果
シリカには脂質や脂肪を分解し、体外に排出してくれる働きがあります。
脂肪の吸収を抑制し、排出を促す作用があることで有名な飲み物としてウーロン茶などがありますが、実はシリカにも同様の効果が期待されます。..
脂っこい食事の時に一緒に飲むのもオススメですね！
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効果⑬体内に留まっているアルコールやニコチンなどの毒素を排出する
シリカにはアルコールやニコチンなどの毒素を排出してくれる働きがあります。
お酒を飲む人や、たばこを吸う人にもオススメです。
ただ、いくら万能なシリカといえども、お酒の飲みすぎ・たばこの吸いすぎには効果が出づらいと思いますので、健康のためにもほどほどに、がいいですね。
効果⑭重金属類などの有害物質を排出する効果
シリカには重金属類などの有害物質を排出する効果もあります。
重金属類というと、体とは何も関係のないことのように思えますが、実は普段の生活の中で知らないうちに摂取している場合があります。
体内に溜まる重金属としては、主に鉛・ヒ素・カドミウム・アルミニウム・水銀などがあります。
これらは汚染された大気や化学肥料、化粧品や洗剤、そして地中の鉱物が溶けだした地下水やそれを使った農作物など、避けたくても避けられないものに入っています。
また喫煙をする人はタバコ、歯の詰め物（アマルガム）、そして日本人が好んで食べるマグロなどの大型の魚介類に含まれる水銀などを含めると、毎日の生活の中で重金属をシャットアウトすることは非常に難しいのです。
引用元：小西統合医療内科HP
このように、普段なにげなく食べているマグロや使用している化粧品、洗剤、タバコなどなど、あらゆるものに重金属類が入っていることがわかります。
重金属類が体に溜まると、アトピーや喘息・疲労などの症状から、アルツハイマー病やパーキンソン病などの病気まで引き起こす可能性があると言われています。
なので、デトックスしてくれるシリカは本当にありがたいですね。
効果⑮抗酸化力
シリカには強い抗酸化力があります。
アンチエイジングには必須といわれる抗酸化力。
老化防止や動脈硬化を予防するとして、近年では抗酸化力のある食材なども注目されていますね。
いちごやブロッコリー、赤ワインや緑茶などがその例。
それと同様の効果がシリカにもあるということです。
食べ物ですと毎日コンスタントに摂るのが大変ですし、飲み物も好みがあるから摂れない方もいることと思います。
その点お水なら好き嫌いなく飲めますし、飲むのが大変でしたらお料理や炊飯にシリカ水を使うなどの方法もあります。
シリカ水は摂取しやすいので、やはりオススメです♪
シリカの気になる副作用は？
シリカの副作用については、「副作用はない」という見解と「一部の人は飲まないほうがよい」という見解があります。
それぞれ説明していきますね。
①副作用はない
まずは「副作用はない」という見解です。
シリカを多く飲みすぎたら副作用があるのでは？と心配される声がありますが、問題ありません。
なぜなら、余分に体内に取り入れられたケイ素（シリカ）は自然に体外に排出されるからです。
ただ、これは逆に言えば一度にたくさん摂取したからといって効果が高まるわけではないことも意味しています。
引用元：健康水生活
健康水生活さんのサイトによると、余分に摂取したシリカは体外に排出されるので、飲みすぎても副作用はないということ。
この見解は他のサイトにもいくつか出ており、「副作用はない」としている意見が多かったです。
②一部の人は飲まないほうがよい
一方で、「一部の人は飲まない方がよい」という見解もあります。
こちらはmy-bestさんのサイトより。
基本的に良いことづくめのシリカ水ですが、飲用には注意が必要な方もいます。
まず、断乳前の赤ちゃんにシリカ水を与えるのは避けた方が良いでしょう。
また、離乳食期間中の赤ちゃん、小さいお子様、妊婦さんや、授乳中のお母さん、腎臓機能が弱っている方の場合は内臓に負担をかける可能性もあるので、硬水のシリカ水は飲まない方が安全です。
軟水のシリカ水を選びましょう。
大人や、大人と同じものを食べられるようになったお子様なら、中硬水・硬水のシリカ水を飲んでも大丈夫です。
ただし、人によっては体質に合わない場合もありますので、ご自身の体調と相談しながら飲んでくださいね。
引用元：my-best
断乳前の赤ちゃんにはシリカ水を与えないほうがよいとのこと。
そして離乳食期間中の赤ちゃん、小さいお子様、妊婦さんや、授乳中のお母さん、腎臓機能が弱っている方は硬水のシリカ水は飲まない方がよいとのこと。
軟水のシリカ水を選ぶとよいとされています。
エマケグリちゃん
基本的にシリカには副作用はありませんが、上記に挙げたデトックス効果などの働きがたくさんあるので、赤ちゃんの体には負担になってしまうこともあるかもしれません。
大人と同じものを食べられるようになってから飲み始めるのがよいのかなと思います。
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シリカ水を１日に摂取する目安の量は？
いろいろな効果があるシリカ。
ぜひ毎日摂りたいですよね！
では１日にどのくらいの量を飲めばよいのでしょうか？
こちらが藤田先生オススメの飲み方と目安の量です。
【水】毛髪や肌の健康のため：シリカを含む天然水
【飲み方】1日に1～2本（500ml）を飲む。
引用元：ウォーターサーバー比較
シリカの１日の摂取目安量は30～40mg程度と言われています。
なので、そのお水にシリカがどのくらい含まれているかでも量は変わってくるかと思います。
例えば１リットルあたり97mgのシリカを含む「のむシリカ」なら毎日300～500ml飲めば十分ということになりますね。
藤田先生愛飲のシリカ水も「のむシリカ」を同じ採水地なので、それを目安におっしゃったのだと思います。
ちなみに、人の身体は細胞が新陳代謝により新しく入れ替わるまでに３か月かかるとのこと。
なので３ヶ月は続けて飲んでみると効果を実感しやすくなるかもしれません。
ケグリちゃん
高濃度シリカ水「シリカビヨンド・リッチ」で美肌効果を実感！感想はこちら。
●肌ぷるん！シリカビヨンド･リッチを私と友人が飲んだ感想＆口コミまとめ
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シリカの含有量が多い水ランキングTOP５！
シリカが多く含まれているミネラルウォーターTOP５をご紹介します！
シリカ水といえば、私の中では「フィジーウォーター」や「のむシリカ」のイメージが強かったですが、調べてみるともっとシリカが入っているものがありました。
結果はこちらです！
すべて日本のミネラルウォーターです。
以下は成分表です。
| プレミアム シリカ水 Si |
PINK CROSS BEAUTY WATER | シリカビヨンド リッチ |
日当山の温泉水 | 飲む別府温泉 Ben０efit ベネフィット |
|
| マグネシウム | 8.7mg | 10mg | 0.7mg | 1.8mg | 4.7mg |
| カルシウム | 38.4mg | 19mg | 13mg | 3.1mg | 14mg |
| カリウム | 27.4mg | 5.5mg | 4.6mg | 27.3mg | 7mg |
| ナトリウム | 13.1mg | 13.2mg | 36mg | 216mg | 85mg |
| シリカ | 388mg | 143mg | 125mg | 120mg | 110mg |
| pH | 7.1 | 6.9 | 9.5 | 7.98 | 7.6 |
| 硬度 | 132mg | 87.5mg | 35mg | 15mg | 55mg |
１位の388mgがケタ違いですね！笑
では一つずつ紹介していきます。
１位：プレミアムシリカ水Si
Source: http://www.oosima.co.jp/puremiamusirika/puremiamusirika.html
１位は圧倒的な数値のプレミアムシリカ水Si。
その含有量は１リットル中388mgと他に類をみない量です。
ですが実はシリカは添加されているとのこと。
他の成分は天然なので、他のミネラルは自然のものです^^
現在はネットでは在庫切れのようです。
２位：PINK CROSS BEAUTY WATER
Source: https://www.healthy-good.net/c/biyo/pkr-002
２位はPINK CROSS BEAUTY WATER。
シリカの含有量は１リットル中143mg。
世界でもトップクラスの含有量です！
３位：シリカビヨンド・リッチ
３位はシリカ含有量125mg/Lのシリカビヨンド・リッチ。
１パックが330mlなので、たくさん飲まなくても１日に摂りたいシリカの量40mgを満たしてくれます♪
私の友人も、シリカビヨンド・リッチを飲んで肌ぷるん♪を実感していました！
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４位：日当山の温泉水
Source: https://www.instagram.com/kirishima_hinatayamano_onsensi/
４位は鹿児島県の千石温泉水、日当山の温泉水。
シリカ含有量は120ml/Lとたっぷり♪
温泉水は美肌のテッパンですね^^
５位：飲む別府温泉 Benefit（ベネフィット）
Source: https://yogajournal.jp/3133/2
５位は大分県の別府温泉のお水、飲む別府温泉・ベネフィット。
シリカの含有量は110mgと、これもまた世界のトップクラスです。
残念ながら現在は在庫切れのようです。
すぐ手に入るシリカ水は？
シリカ含有量ランキングはいかがでしたでしょうか。
品切れのものもあり残念ではありましたが、シリカは一定量を超えると体の外に排出されてしまうので、そこまで高濃度にこだわりすぎる必要はないのかな、というのが私の見解です。
そこで「これ１本飲めば、１日分のシリカ理想量を摂れるよー」というシリカ水をいくつかご紹介します！
エマ
ぜひ参考にしてみてくださいね。
シリカシリカ
ピンクのラベルがかわいいシリカシリカ。
シリカ含有量は１リットル中97mgとかなり豊富です！
実は実は、最近よく耳にする「のむシリカ」と採水地も成分もまったく一緒。
「のむシリカ」よりもリーズナブルなので、私はこちらをけっこう推してます。笑
サルフェートやバナジウムなど、体によいミネラルがバランスよく入っているので、毎日続けたい１本です♪
フィジーウォーター
こちらは世界中のセレブに人気のフィジーウォーター。
シリカの含有量は１リットル中93mg。
私がまだシリカを知らない頃に出会い、シリカの効能を知らずに飲んだところ、翌朝スベスベ肌になったという思い出があります^^
味もとてもまろやかでおいしいし、何よりラベルのかわいさでテンション上がるので、オススメ！
フィジーウォーターについて詳しく知りたい方はこちらをチェックしてみてくださいね↓
●FIJI(フィジー)ウォーター７つの効能とは？スベスベ美肌効果を実感した話
Silica99
シリカの含有量99.4mgのシリカ炭酸水、Silica99。
このお水がすごいのが、完全天然成分だということ。
日本でも天然の炭酸水が採れるんですね！！（興奮。笑）
今後大注目のシリカ水です♪
まとめ
今回はシリカについて、15の効果・効能をご紹介しました。
近年注目されているだけあって、その効果は様々ありました。
年齢とともにどんどん減っていくので、40歳を過ぎたら毎日摂りたいミネラルです。
ぜひ意識してみてくださいね！
それでは最後までお読み頂き、ありがとうございました。
みなさんの心と体がいつでも健康でありますように、愛を込めて。
エマ
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※販売元企業様
読者のみなさまにいいお水を紹介できるよう、また少しでも販売元企業様のお役に立てるよう、心を込めて記事を作成しておりますが、万が一記述内容に誤りがあったり、使用画像に問題がある場合は「お問い合わせ」よりご一報いただけますと幸いです。速やかに対応いたします。
今後ともよろしくお願いいたします^^
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